Белгород выбрать город
Выберите город

КОНКУРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. РАБОТАЕМ НА МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Тренинг конкурной лошади с нуля


Статьи, Конкурные тренировки с Гилбертом Бокманном

Конкурные тренировки с Гилбертом Бокманном

Гилберт Бокманн работал с такими выдающимися конкурными лошадьми международного уровня, как Cordalme, Quattro и HGF Can Fly. Его услуги в качестве тренера очень востребованы в США, Италии, Мексике и Германии. Гилберт с большим удовольствием берется за работу с молодыми всадниками, считая, что так он вносит вклад в будущее конного спорта.

Данный материал был написан по итогам проведенного Гилбертом мастер-класса в конном клубе Treehaven, на полуострове Морнингтон. В качестве учеников Гилберта выступили известные австралийские конкуристы - Эми Грейам, Кристи Бран, Джейми Кермонд, Лори Левер, Гэвин Честер, Ребекка Аллен, Дэвид и Линд Добсон.

Программа тренинга включала в себя три обязательных компонента: работу над посадкой всадников, над индивидуальными особенностями их лошадей и ознакомление с теоретической составляющей тренировочного процесса.

Первый день был посвящен манежной езде.

Всадники работали над податливостью, округлением рамки, равномерностью шагов и ритмом.

Работа проводилась на вольтах. Всадники изменяли размер кругов и темп движения, стараясь сохранить контакт, что должно было послужить улучшению управляемости лошади. Главная задача всадника при работе на кругах - сохранить контроль над задними ногами лошади, особенно над внешней задней ногой. Все упражнения вытекали одно из другого и их сложность постепенно повышалась, также постепенно возрастала значимость поддержания правильной рамки, правильного темпа, баланса лошади и ее контролируемости. Манежная работа должна быт адекватной уровню лошади. Степень сложности увеличивается согласно роста уровня лошади. Форсируя лошадь вы делаете ей медвежью услугу. Все должно быть в меру и по времени.

Для каждой лошади тренировка начиналась с основных, базовых упражнений, а заканчивалась выполнением заданий, отражающих ее текущий уровень подготовки. Так, лошади уровня Гран-При доходили до выполнения всех доступных им элементов, а молодые лошади могли работать над упражнениями, которые находились в их "зоне комфорта" и соответствовали их физической подготовке.

Основной проблемой всадников оказалось умение вести лошадей между поводом и шенкелем. Большинство из них могли удерживать лошадь либо в руке, либо в шенкелях, а вот комбинирование обоих этих средств управления давалось нелегко.

Прыжковые упражнения были подобраны таким образом, чтобы лошади могли двигаться в балансе и прыгать без особого вмешательства со стороны всадников.

"Когда вы работаете на низких препятствиях, старайтесь не оказывать влияние на длину шагов вашей лошади - для этого установлены подсказки и наземные жерди. Важно не допустить потери инициативы лошадью в самом начале обучения. Лошадь необходимо научить самостоятельно оценивать ситуацию и справляться с ней. Ваша работа - помочь лошади прямолинейно подойти к барьеру и преодолеть его максимально комфортно. За вами остается контроль отхода от барьера после прыжка. В течение всей тренировки, вплоть до отшагивания, следите за своей посадкой. Вы должны думать о том, как ваши положение в седле и поведение сказываются на эффективности вашей лошади, о том, какое влияние на нее вы оказываете" - подчеркнул Гилберт.

Если в процессе выполнения упражнения возникала ошибка, Гилберт не делал из этого проблему. Упражнение просто повторялось до тех пор, пока лошадь и всадник не начинали выполнять его правильно. Никакого давления и суеты.

Приведем примеры начальных упражнений, выбранных Гилбертом.

Упражнение 1. Для растяжения и укрепления мышц лошади в процессе базового тренинга

Верхний ряд - жерди на расстоянии 1 м друг от друга. Нижний ряд - жерди на расстоянии 80 см.

Упражнение 1. Элли Ламб на молодой лошади.

Сначала жерди преодолеваются на хорошей рыси (пять жердей). Затем расстояние между ними сокращается, лошадь начинает собираться и лучше сгибать задние ноги в суставах.

"Чем более опытна лошадь, тем уже вы можете делать расстояние между жердями, - уточнил Гилберт. - Вам нужно, чтобы лошади растягивали мышцы и лучше сгибали задние конечности в скакательных и коленных суставах, а также смотрели, куда они ставят ноги. Когда вы сужаете расстояние между жердями, вы помогаете лошади сгибать ноги в суставах и развивать большую подъемную силу. Таким образом уже при базовом тренинге она растягивает и укрепляет мышцы".

Упражнение 2. Работа на изогнутой линии

Упражнение 2. Леони МакАтир и B Grade.

Работа на изогнутой линии требует от всадника большего контроля. Он должен следить, чтобы лошадь двигалась четко по центру жердей! При этом важно контролировать обе стороны лошади, препятствовать ее выпадению за пределы или внутрь круга. Работать можно и по 20-метровому кругу, и по 10-метровому вольту. Нужно использовать корпус и шенкель. Внутренний шенкель работает на внешнюю руку.

Жердь 1 на земле. Конец жерди 2 поднят на 50 см над землей. Конец жерди 3 поднят на 60 см над землей. Жердь 4 на земле.

Гилберт попросил всадников сконцентрироваться на их посадке: "Старайтесь не загружать перед лошади, когда двигаетесь рысью, и не опережать лошадь во время прыжков. Контролируйте зад лошади, особенно внешнюю заднюю ногу. Это упражнение можно выполнять с рыси или с галопа. Соответственно, расстояния межу жердями должны изменяться. Для рыси расположите жерди на расстоянии 1 метр друг от друга по центру. На галопе расстояние должно составлять 2 метра по внутреннему краю и 3 метра по внешнему.

Упражнение 3. Усложнение траектории движения

Давид Левер и D Grade.

В начале упражнения все жерди располагают на земле, а затем их поднимают на высоту до 60 см. Меняйте повод, чтобы разработать обе стороны лошади. Концентрируйтесь на контроле ритма, темпа и прямолинейности, а не на том, насколько высоко лошадь прыгает. Ели лошадь прыгает технично, то без труда будет преодолевать и более высокие препятствия.

Гилберт просил всадников сосредоточиться на правильном заходе на барьер и сохранении прямолинейности: "После приземления вы не дожны позволить лошади нарастить темп, потому что вам придется перенастроить ширину ее шага для захода на следующий барьер. Стремитесь держать лошадь под контролем, на устойчивом ритмичном аллюре. Примите правильное положение, следите за посадкой, сидите вертикально и старайтесь не мешать лошади, чтобы она могла восстановить свой естественный темп".

Сосредоточьтесь на траектории.

Упражнение 4. Работа на кругах

Изначально жерди располагаются на земле. Затем одна сторона каждой жерди может быть поднята до 50-60 см.

1. Пройдите круг на рыси по внутреннему краю, затем по внешнему. Поменяйте направление и повторите.

2. В той же последовательности пройдите круги на галопе. Сосредоточьтесь на ровном галопе. Внутренний круг потребует более собранного галопа, внешний - расширенного. Вы можете поработать на внутреннем круге, а затем на внешнем. Концентрируйтесь на поддержании сбалансированного галопа между жердями.

3. Попытайтесь поработать над изменением темпа между жердями - сначала делайте по 3 темпа, затем по 4 или по 5. Это поможет вам понять, можете ли вы контролировать и регулировать темп лошади.

Во время выполнения этого упражнения особенно важна посадка всадника. Сохраняйте равновесие, держите руки внизу и не опережайте лошадь корпусом. Смысл упражнения заключается в том, чтобы вы научились корректировать и изменять темп, минимально используя средства управления. "Ваша задача - развить свою езду так, чтобы все сигналы подавались едва заметно, контроль осуществлялся посредством минимального использования средств управления. Небольшое движение корпусом, бедром, перенос веса - лошадь должна чувствовать и реагировать на малейшие сигналы", - прокомментировал Гилберт.

4. Если ваша лошадь по своей природе слишком "горяча," и, выполняя это упражнение, вы испытываете трудности, то работайте только по жердям 1 на внешнем круге или по жердям 2 и 4.

Расстояние между противоположными внутренними концами жердей - 11 метров. Внешняя линия - 4 темпа, внутренняя - 3 темпа. Жердь 1 - на земле.

Жердь 2 - внешний край поднят на 50 см.

Жердь 3 - на земле.

Жердь 4 - внешний край поднят на 50 см.

Эми Грейам и Transatlantic.

Отработав одиночные упражнения, их можно соединить в единое целое, собрав вместе "кусочки" маршрута.

Гилберт обратил внимание участников мастер-класса на то, что работа с жердями и гимнастические тренировки с невысокими препятствиями подходят для поддержания в форме даже лошадей уровня Гран-При. Он призвал всадников не гнаться за высотой: "Многие лошади, обладающие хорошим природным хороши, могут проходить маршруты до 130 см. Более высокие маршруты - более сложная задача. Именно здесь можно увидеть разницу между лошадьми национального и международного уровней. Предварительное обучение лошади должно строиться таким образом, чтобы, подойдя к уровню маршрута 120 см, лошадь была готова двигаться дальше".

Большое внимание уделялось контролю за лошадью после совершения прыжка.

Гилберт объяснил, зачем он просит после прыжка заводить лошадь на круг - это помогает лошади восстановить нужный баланс и встать на хороший галоп без необходимости вмешательства поводом. Всадник должен сидеть глубоко в седле, не заваливая корпус вперед или назад, работая внутренним шенкелем на внешний повод.

"Правильная посадка и продолжение движения с сохранением темпа после прыжка являются важнейшими составляющими обучения. Не позволяйте лошади наращивать после прыжка - заведите ее на вольт. Можно даже сделать переход через шаг. Продолжайте галопировать, пока лошадь не станет полностью контролируемой и не восстановит хороший галоп и баланс. Движение на вольту поспособствует и работе над гибкостью лошади!"

Во время обучения лошадь становится сильнее, наращивается ее мышечная масса. Некоторые лошади подыгрывают после прыжка, - это обозначает, что они наслаждаются тренировкой и процессом напрыгивания.

"Не позволяйте лошади подыгрывать долго - вам нужно снова сосредоточить ее на прыжках. Некоторые лошади склонны наращивать после приземления. Это вполне естественно, потому что, когда лошадь приземляется, ее центр тяжести смещается в сторону переда. Восстанавливая равновесие, лошадь будет постепенно замедляться. Чем более развиты мышцы поясницы и задних ног лошади, тем быстрее она будет восстанавливать равновесие и галоп. Некоторым молодым лошадям необходимо совершить около 10 темпов после приземления для восстановления равновесия. Вот почему для молодых лошадей мы не делаем расстояния в связках слишком кроткими".

Первая реакция всадника - натянуть повод, чтобы замедлить лошадь, но лошадь сопротивляется и теряет шансы восстановить баланс естественным образом. Вместо этого она падает на перед и опирается на руки всадника. Это не только портит рот лошади, но и показывает ей, что, после прыжка она может успешно выдернуть повод и лечь на руки всаднику. Таким образом лошадь может научиться постоянно висеть на руках и наращивать.

"Когда вы приземляетесь, амортизируйте удар о землю через ноги, а не через седалище, и пропустите один темп, прежде чем снова сядете в седло и вернете корпус в прежнее положение. Используйте вольт, что бы замедлить лошадь. По мере обучения лошади будет достаточно небольшого смещения положения корпуса всадника, чтобы изменить скорость и темп галопа".

Пара лошадей, участвовавших в мастер-классе, были несколько "горячими" от природы. Для них и их всадников Гилберт каждый раз разбивал езду так, чтобы можно было выделить фазу подготовки нужного галопа, подхода к барьеру, прыжка, приземления и отхода.

"Концентрируйтесь на каждом отдельном этапе и радуйтесь любым улучшениям, - посоветовал Гилберт. - Когда дела идут не очень хорошо, не отчаивайтесь - стремитесь сделать хорошими хотя бы старт и финиш - на правильном галопе и в правильной рамке. Используйте вольт после приземления, чтобы восстановить баланс и галоп и закончить прыжок на хорошем. Не забудьте похвалить лошадь. Идея заключается в том, чтобы улучшить каждую часть работы с прыжками как для лошади, так и для всадника. Вам нужно понять, где работа была правильной, а где - нуждается в улучшении. Если что-то идет не так, не создавайте стрессовую ситуацию. Ошибка может быть совершена, как по вашей вине, так и по вине лошади. Однако именно вы должны обуздать эмоции и без волнения повторить подход, постараться откорректировать ошибки. Если вы напряжены, лошадь тоже будет нервничать, и вероятность повторения и закрепления ошибки увеличится в разы".

Упражнение 5. Работа по жердям на рыси

Цель упражнения - подвести лошадь к тому, чтобы лучше сгибать колени, поднимать плечи и работать задом.

Крис Чугг.

Упражнение 6

Ставим два чухонца в темп и по подсказке на входе и выходе. Лошади нужно делать более короткие темпы. Такое упражнение поспособствует развитию мышц зада и научит лошадь быстрее поднимать перед, лучше подбирать ноги и баскюлировать.

От первой жерди-подсказки до чухонца - 2 метра. Первый чухонец - с заложением. От него до второго чухонца - 2,4-2,7 м. Второй чухонец. От него до второй жерди-подсказки на выходе - 2,2-2,4 м.

Упражнение 2 - Эндрю Лам с молодой лошадью.

Упражнение 7

Чтобы помочь лошади восстановить равновесие и правильный галоп между препятствиями без вмешательств со стороны всадника, мы размещаем жердь между двумя барьерами. Лошадь сможет сохранить галоп и не растянуться после приземления.

Упражнение 3 - Адам Джонсон на своем жеребце Woodleigh Don Juan.

Первый чухонец. Расстояние до второго чухонца - 6 метров. Жердь расположена посередине, между двумя барьерами.

В этом упражнении особенно важен прямолинейный подход на хорошем галопе к оптимальной точке отталкивания. Всаднику важно сохранить посадку, держать корпус вертикально и не подавать корпус вперед слишком рано. Руки должны сопровождать движение головы лошади, чтобы сохранить контакт. Лошадь срабатывает холкой над препятствием, а не после.

Упражнение 4. Езда в углах

Изучая маршрут, всадник должен оценить то, как он будет проходить углы. Предстоит ли ему прыжок перед самым поворотом или до достижения угла еще останется время на стабилизацию галопа?

Ваш взгляд должен быть направлен на препятствие, к которому вы приближаетесь, но вы должны помнить и о траектории движения по линии, которую вы наметили, чтобы убедиться, что вы используете каждый сантиметр пространства, позволяющий вам зайти глубоко в угол.

На изогнутой линии у всадника всегда есть выбор между тем, резко ли зайти в угол и немного сократить расстояние. Всадники должны учитывать, что большинство лошадей немного сокращается при повороте!

При прохождении углов необходимо использовать внешний шенкель и внешнюю руку в унисон с внутренним шенкелем. Это позволит сохранить сгибание по внутренней стороне. Не забывайте, на какую сторону ваша лошадь "жестче", и сделайте соответствующие корректировки, чтобы оптимизировать езду. Ваша лошадь может вываливаться плечом или рубить углы. Прыжки из угла требуют высокого уровня контроля.

"После того, как вы проехали угол, важно выровнять лошадь и двинуть ее по прямой на следующий барьер. Вы не можете полагаться на скорость, чтобы преодолеть препятствие. Если вы чувствуете, что лошадь проявляет неуверенность, вы должны вести ее в коридоре между шенкелями и поводьями, сохраняя необходимый темп. Тем не менее, убедитесь, что вы подходите к препятствию с достаточным импульсом. Находясь в двух темпах от точки отталкивания, убедитесь, что вы выровняли лошадь, иначе она может совершить повал. Многие всадники так сильно переживают по поводу прохождения углов, что это сказывается на лошадях, которые теряют ритм и вжимаются перед барьером. На тренировке пройдите угол заново, сядьте правильно, выровняйте лошадь и заново заведите ее на препятствие".

Если вы в состоянии поддерживать ритм и темп лошади в углу, лошадь справится с тем, чтобы сохранить свое равновесие, а это значит, что она сможет совершить отличный прыжок на следующем препятствии.

Перевод Валерии Смирновой по материалам сайта http://www.equestrianlife.com.au (источники 1 и 2).

www.prokoni.ru

КОНКУРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. РАБОТАЕМ НА МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

КОНКУРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. РАБОТАЕМ НА МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Первое, что является фундаментально важным для преодоления препятствий, – это качественный сбалансированный галоп.

Прежде чем вы приступите к прыжкам, убедитесь, что у вашей лошади нет проблем с галопом. Галоп – это основной аллюр конкурной лошади, он должен быть четким, трехтактным, ритмичным, сбалансированным. Это ключ к идеальным прыжкам. Поэтому, галопу нужно уделять много времени во время не прыжковых тренировок.Все конкурные всадники стремятся иметь лошадь, с хорошим галопом, которая может легко и пластично гнуться, входить в повороты, не теряя баланса и равновесия, удлинять и сокращать шаг галопа.Сбалансировать лошадь на галопе помогают переходы шаг-галоп. Такие переходы стимулируют лошадь переносить вес на зад, быть внимательной к командам всадника.

Теперь поговорим непосредственно о тренировках. Вот несколько советов, следуя которым, вы получите максимальный результат.

Разминайтесь правильно.Прыжки требуют от лошади включения в работу многих мышц. Это значит, что лошадь должна быть полноценно разогрета, иначе вы рискуете травмировать ее. Переходы внутри аллюра могут хорошо разогреть и размять лошадь, расширяйте и сужайте рамку на галопе, просите лошадь прибавить и сократить. Естественно, прежде чем выполнять такое упражнение, разомните лошадь на шагу и рыси. Не забудьте регулировать длину стремян, во время разминки опустите стремя ниже.

Планируйте занятие.Всегда планируйте занятие заранее. Так вы сможете вынести максимальную пользу от вашей тренировки. Тем не менее, ваш план должен быть гибким. Если что-то пойдет не так, вы сможете изменить порядок выполнения упражнений и прыжков, что бы добиться максимально эффективного результата.

Также, старайтесь что бы у вас всегда были помощники. Во-первых, в целях безопасности. Если случится неприятность, вам окажут помощь. Во-вторых, вам не нужно будет прерывать тренировку, траты время на перестановку и изменение высоты барьеров, восстановление разрушенных препятствий, изменения расстояний.

Важно, что бы прыжковые упражнения укрепляли доверия вашей лошади к вам и ваше доверие к ней. Не переусердствуйте, если лошадь хорошо работает, нет никакого смысла переутруждать ее только потому что вы еще можете, так как не потратили силы на борьбу, корректировку и исправление ошибок.

Работайте не только с маршрутами, а и в рядах . На соревнованиях вы не столкнетесь с рядами, но прыжки в них незаменимы. Они развивают нужную мускулатуру, улучшают собранность и аккуратность лошади. Ряды также полезны и для всадника. Всадник улучшает посадку, учится считать, двигать и контролировать лошадь.Помните, прыжки очень утомляют лошадь. Будьте разумны, не переутомляйте ее. Заканчивайте тренировку вовремя. Если лошадь устала, она начинает совершать ошибки и теряет уверенность в себе, перестает доверять всаднику, который заставляет ее выполнять то, что лошадь не в состоянии сделать.Разнообразие.Рутина убивает результат. Используйте на тренировках различные препятствия и их комбинации. Лошади и вам должно быть интересно. Если вы долго прыгаете одно и тоже препятствие , лошадь перестает быть аккуратной, ей надоедает, она не будет стараться.Прежде чем усложнять препятствие (будь то высота, ширина или наполнение) убедитесь , что лошадь легко преодолевает более легкое.Завершение.Очень важно отшагать лошадь после работы. Дайте ей расслабиться, потянуться вниз, восстановить дыхание.Также, важным завершающим элементом тренировки является анализ. Очень хорошо, если кто-то мог делать видеозапись. Вы сможете просмотреть ее, увидеть ошибки, понять причины, определить пути решения.

 

Перевод: Смирнова Валерия

http://www.horseanswerstoday.com

esuhorses.com

Конкурные препятствия - Тренинг

 

Тренинг. Подготовка к соревнованиям - практические советы.

В этом разделе мы не будем составлять программу подготовки Вашей лошади к Олимпийским играм. Мы всего лишь попытаемся составить план тренировок для подготовки лошади к прохождению маршрута 100-110-120 см (высота не имеет решающего значения, все зависит от возможностей конкретно Вашей лошади). Мы не будем вдаваться в подробности коррекции и постановки техники прыжка, это очень индивидуально, существует множество методик, но далеко не каждая подойдет именно Вашей лошади... Мы будем исходить из того, что любая здоровая лошадь может преодолеть препятствие высотой 100-110 см. Проверить, готова ли лошадь начать подготовку к работе по маршруту, очень просто. Допустим, вы регулярно и планомерно тренировались, на тренировках преодолеваете препятствия той высоты, по которой собираетесь стартовать, и считаете, что вы с лошадью готовы побороться за места в турнирной таблице. Предположим, Вы готовитесь к соревнованиям по преодолению препятствий по маршруту высотой 100 см. Поставьте брусья максимальной возможной на этом маршруте высоты и ширины, то есть 100 см высотой и 100 см шириной (наверное, не нужно упоминать о том, что перед этим лошадь должна быть соответствующим  образом размята). Препятствие должно стоять на длинной прямой, с удобным подходом к нему как издалека, так и с вольта. Попробуйте зайти на препятствие сначала по прямой, потом с поворота - у лошади не должно возникать никаких проблем при его преодолении - она не должна закидываться, темпить, подлезать под него, прыгать издалека, замедляться или нестись сломя голову, сбивать жерди. Если проблемы возникают, работу по маршруту придется отложить, лошадь пока не готова преодолевать такие препятствия в составе маршрута. Если лошадь легко, внимательно и без всяких проблем преодолевает одиночное препятствие из различных положений - можно начинать работу на выносливость.

Прежде чем начинать тренировать лошадь по маршруту, подумайте о своей спортивной форме. Средний маршрут высотой до 100 см составляет около 300-500 м длиной, на нем Вам с лошадью предстоит преодолеть 10-14 препятствий высотой от 80 до 100 см. Безусловно, это определенная нагрузка для лошади... Но прежде всего в отличной форме должен быть всадник! Согласитесь, будет обидно сняться с соревнований или получить солидный штраф только потому, что Вам на полдороги просто перестало хватать воздуха, вы запыхались, потеряли контакт с лошадью - и все, далее последуют только ошибки, и Ваши, и коня... Работа всадника на маршруте примерно сопоставима со скоростным бегом на аналогичную дистанцию. С какой скоростью вы пробежите полкилометра с максимальной выкладкой? За сколько восстановится Ваш пульс? Не ленитесь, побегайте - это будет полезно не только при подготовке к соревнованиям! Конкур - это прежде всего спорт, а любой спорт начинается с общей физической подготовки. Если не будете готовы Вы, не сможете подготовить и лошадь. Так что одеваем кроссовки - и вперед, 500 м на максимальной скорости!

Когда Вы будете готовы - Вы поймете это по тому, как меньше стали уставать и быстрее восстанавливаться после очередной пробежки, можно начинать работать с лошадью. Возвращаемся все к тому же удобному одиночному препятствию 100х100 см. Для начала достаточно просто зайти на него несколько раз подряд, можно по кругу, можно восьмерочкой - с переменой направления. Сколько именно раз - Вы должны определить сами, судя по состоянию лошади. Вы сами почувствуете, что лошадь устала и пора остановиться, не стоит доводить до ошибок, закончить надо на хорошем прыжке. Возможно в начале это будет 5, 6 или 7 прыжков. Затем нужно дать лошади пошагать, восстановить дыхание и пульс, и снова повторить упражнение. Как правило в самом начале работы достаточно 2х серий прыжков, в дальнейшем, когда лошадь станет более тренированной, можно будет делать по 3 серии. На следующем занятии можно попробовать увеличить количество прыжков в серии на 1-2, опять же, судя по состоянию лошади. Если лошадь явно устала, замедляет темп перед препятствием, тяжело толкается на прыжок - лучше остановиться. Наверстаете в следующий раз, не нужно провоцировать ошибки. Если через некоторое время после начала тренировок Вы с лошадью свободно, без ошибок преодолеваете одиночные брусья 10-12 раз подряд с разных подходов, не теряя скорости к концу упражнения и не пыхтите как два паровоза, можно поставить еще и систему препятствий (например, чухонец+брусья) и после проработки ее отдельно, включить в серию прыжков. Аналогично можно каждый раз добавлять 1-2 новых препятствия и постепенно разнообразить маршрут. Количество прыжков в сумме должно соответствовать возможностям лошади на каждом этапе тренировок и не переутомлять ее.

Эта система раскачки организма перед соревнованиями довольно интенсивна, поэтому не следует ей злоупотреблять. Лошадь не может тренироваться в таком темпе круглый год, ей необходимы периоды отдыха и снижение нагрузок. Данную систему тренинга уместно начать применять непосредственно за пару месяцев до начала соревновательного сезона, а по его окончании предоставить лошади отдых с легкими нагрузками, прогулками на природе и гимнастическими прыжками. Не следует забывать, что прыжковые тренировки нужно чередовать с ездовыми - помимо силовой подготовки лошадь должна быть хорошо выезжена и легко управляема на маршруте, она должна понимать всадника с "полуслова". Для этого полезно иногда ставить гимнастические маршруты на управление, отрабатывать переходы из одного аллюра в другой, перемены направления, сокращения и прибавки. Кроме того, даже при такой интенсивной подготовке нужно не забывать устраивать "разгрузочные дни", когда лошадь может отдохнуть, погулять в леваде или сходить с Вами погулять в поля. Интенсивные интервальные тренировки эффективно устраивать чрез 3 дня на четвертый, когда организм лошади успевает полностью восстановиться после предыдущей нагрузки и готов воспринимать новую.

И еще, немаловажным фактором являются Ваши отношения с лошадью. Не забывайте хвалить Вашего коня, угощать, гладить, чесать за ушком! Не воспринимайте лошадь как спортивный снаряд и средство реализации собственных амбиций, любите ее! И она обязательно ответит - выложится на старте, выручит, вытащит, выпрыгнет там, где это почти невозможно... Поддерживайте ее боевой дух, подбадривайте, ведь в Вашей паре Вы - лидер, и лошади очень важно знать, что Вы ей друг, чувствовать в Вас уверенность. И помните, что ровно половина победы зависит от Вас - от Вашей подготовки, силы, выносливости и настроя.

(Статья из Английского журнала.)

show-jumping.narod.ru

Статьи, Несколько упражнений для конкурных лошадей

Несколько упражнений для конкурных лошадей

Я спортсмен, и мой главный приоритет – лошадь. Одна из важнейших целей, которую я ставлю перед собой, планируя тренинг для своих лошадей – найти способы продлить их карьеру, позаботится об их физическом и психологическом благополучии. Я избегаю переработок не только ради того, чтобы предотвратить ненужное напряжение ног, но и потому, что я хочу, чтобы лошади с нетерпением ждали занятий, чтобы они оставались «свежими» и счастливыми. Я регулярно выезжаю вместе со своим мужем, доктором ветеринарной медицины, на ветеринарные конференции, чтобы следить за новыми исследованиями и стратегиями, нацеленными на поддержание лошадей в должной форме и снижение рисков получения травм. Я изучаю методы, которые используют тренеры в различных дисциплинах конного спорта, стараясь перенимать все лучшее. Ниже я перечислю те основные выводы, которые мне удалось сделать:

1. Следует минимизировать удары при приземлении. Со временем удары о грунт могут привести к ухудшению состояния ног, суставов, сухожилий и связок лошадей. Чем серьезнее препятствие, тем больше удар, поэтому на тренировках следует избегать частых высотных прыжков.

2. Избегайте чрезмерного повторения. Подобно тому, как повторяющиеся движения могут вызывать тендинит у людей, они могут привести к усталости мышц у лошадей, что, в свою очередь, заставляет физические структуры разрушаться. Избегать повторений сложно, поскольку и лошадям, и всадникам для развития и совершенствования их навыков необходима определенная практика. Если вы вообще не тренируетесь, и вам, и вашей лошади может не хватить необходимой силы, чтобы выполнить все поставленные задачи, не рискуя получить травму. Таким образом, вам нужно четко осознавать, где проходит эта тонкая грань, успевайте изменить ситуацию, прежде чем ваша лошадь устанет или заболеет.

3. Заботьтесь обо всем организме лошади. Сосредоточение внимания лишь на одной части тела в конечном итоге приводит к компенсации. Так, если вы постоянно просите лошадь приземляться на одну конкретную ногу, ее мышцы с одной стороны тела будут уставать. Чтобы компенсировать это, лошадь попытается переложить «груз» на другую сторону своего тела. Так развивается хромота. Чем сильнее тело вашей лошади, тем меньше риск того, что она получит травму. Поэтому выбирайте упражнения, которые одинаково «работают» на обе стороны тела лошади, а также укрепляют ее живот, спину, шею и т.д.

4. Используйте интервальную и перекрестную подготовку. В интервальной подготовке особенно хороши троеборцы. Они знают, как повысить ритм сердечных сокращений своих лошадей, поддерживать интенсивность в течение нескольких минут, а затем снизить его. Постепенное увеличение числа этих интервальных «наборов» улучшает общую форму лошади.

Я также включаю галоп в ежедневные программы своих конкурных лошадей. И не только для улучшения их «регулируемости», но и для увеличения их выносливости, для расширения их легких.

Выездка – дает возможность для отличных перекрестных тренировок, она позволяет улучшить удобство лошадей в езде и их отзывчивость. Всех лошадей следует обучать основам выездки. Постепенное включение сбора в тренинг вашего конкурного бойца усилит все его мышцы (помимо тех, которые он привык использовать). Когда на моих лошадях работает выездковая всадницаЛиза Уилкокс, участница Олимпиады, это походит на то, будто я отправила их в спортзал: она заставляет их использовать свои задние ноги в кратких повторяющихся подходах - словно приседания в человеческом эквиваленте.

5. Работайте на различных типах грунта. Езда по различным типам грунта (песчаному, травяному, по тропам, холмам и даже асфальту) укрепляет различные структуры в теле и позволяет ей двигаться комфортно по разным поверхностям. Это хорошо и для ее психического здоровья.

6. Выполняйте упражнения в обоих направлениях, когда это возможно. Лошади мыслят не так, как мы. Когда вы выполняете упражнение, а затем начинаете работать над ним в обратном направлении, для них это похоже на то, как будто они видят его в первый раз. Вы всегда сможете извлечь из урока максимальную пользу, если сможете сделать подходы в обоих направлениях.

Я разрабатываю планы своих тренировок, учитывая все эти принципы. Им соответствуют и следующие три упражнения, которые я регулярно использую.

Упражнение 1. Футбольный ряд

Разложите четыре жерди в ряд на расстоянии 0,90-1,05 м друг от друга (для крупных, высоких лошадей может потребоваться расстояние 120 см), поднимите по одному краю каждой жерди, чередуя их. Начните работать по жердям, лежащим на земле или поднятым на наименьшую высоту.

Это упражнение напоминает мне шины, по которым бегают футболисты, чтобы улучшить свои ловкость и координацию. Оно укрепляет верхнюю линию лошади, подключает зад, увеличивает подвисание внутри аллюра, учит лошадь регулировать свой темп и дает ей лучшее понимание того, где находятся ее ноги. В то же время оно улучшает прямолинейность, а также связь между руками и ногами всадника и лошадью.

Первые несколько подходов выполните на лежащие на земле жерди. Подходите к ним на активной, собранной учебной рыси. Учебная рысь обеспечивает максимальный контроль над ритмом и импульсом вашей лошади и дает вам лучшее представление о том, что она делает под вами. Но, если вам неудобно ехать учебной, строевая рысь тоже подойдет. Постарайтесь прочувствовать, как работают задние ноги и спина лошади. Подумайте о том, чтобы подтолкнуть ее задние ноги вперед, создавая больше подвисания, когда она проходит по жердям.

Двигайтесь прямо через центр жердей, затем измените направление, сделайте петлю и пройдите по ним в другую сторону. Снова измените направление, на этот раз повернув в противоположную сторону (если вы сделали предыдущую петлю влево, сделайте ее вправо). В конечном итоге вы будете делать некое подобие восьмерки. Сосредоточьтесь на соблюдении траектории: прямолинейность в подходе, над жердями, а потом хорошие повороты. Используйте стенки манежа, чтобы улучшить свою прямолинейность в каждом подходе к упражнению.

Если ваша лошадь нервничает или пытается проскочить через жерди, переведите ее в шаг, удалите жердь или две (в начале и / или в конце ряда, чтобы остальные жерди все еще находились на расстоянии 90-105 см) и пройдитесь по оставшимся жердям очень медленно и целенаправленно. Это научит лошадь ступать между каждой парой жердей, не перепрыгивая их. Когда она справится с задачей, возвращайтесь к рыси и заходите на жерди максимально спокойно, контролируемо. После нескольких успешных повторений добавьте еще одну жердь.

Как только лошадь будет успешно проходить лежащие на земле жерди, поднимите попеременно концы каждой жерди так, чтобы один конец опирался на землю, а другой был поднят блоком или стойкой. Высота - самая низкая.

Заходите в ряд на такой же активной учебной рыси, если это возможно. Сохраняйте контакт между вашими руками и ногами и лошадью, чтобы она понимала, что ей все еще нужно перешагивать через жерди, а не прыгать.

Повторите упражнение несколько раз в обоих направлениях, хвалите лошадь каждый раз, когда она все делает правильно. Делайте много перерывов.

Когда лошадь освоится, поднимите высоту, но не выше 30 см. Чем более уверенно и скоординированно будет чувствовать себя лошадь, тем сложнее вы сможете делать упражнение, постепенно добавляя жерди.

Когда ваша лошадь освоится с упражнением, вы должны будете почувствовать, как ее энергия переходит от зада лошади к приятному контакту в ваших руках. Каждый раз, когда вы проходите по жердям, старайтесь найти баланс между вашими ногами и руками. Если лошадь замедляется и движется позади шенкелей, спросите себя, не используете ли вы слишком много руки. Если она ускоряется и двигается настильно, спросите себя, не используете ли вы слишком много ноги и слишком мало руки. Вы не должны грубить ни руками, ни ногами. Вам нужно поддерживать с лошадью легкую связь, позволяя ей двигаться в хорошем устойчивом ритме.

Вы также почувствуете «пружину» в спине лошади, когда она будет поднимать ноги над жердями. Эти подъем и подвисание, которые вы хотите почувствовать, этот импульс и «пружина» потребуются вам во время преодоления препятствий. Обязательно продолжайте просить сбор и подвисание на каждом подходе.

Не перетруждайте лошадь. Как только она начнет понимать суть упражнения, повторите его еще несколько раз и переходите к чему-то еще. Вы можете вернуться к нему, поработав над шириной шага, боковыми движениями, переходами на галопе и т.д.

Старт рысью.

Шаг 1. Я приближаюсь к жердям на собранной рыси. Обычно я начинаю это упражнение на учебной рыси, чтобы максимально контролировать ритм и темп, но на Alter Ego я еду строевой рысью, потому что он активен от зада и уже знаком с упражнением.

Шаг 2. Это хороший пример того, как жерди помогают улучшить вашу связь с лошадью. Слишком много руки и недостаточно ноги, и я затруднила для лошади задачу по удлинению шага. В результате она немного неправильно заходит в ряд. Его переднее копыто приземлилось рядом с первой жердью, а не там, где я бы хотела (на полпути между первой и второй жердью).

Шаг 3. Сейчас у нас противоположная проблема: много ноги и мало руки (вы видите немного провисший повод). В результате лошадь слишком растянулась и пытается прыгнуть кавалетти.

Шаг 4. Наконец, контакт правильный! Лошадь почти идеально ступает между жердями, сгибает ноги и тянется головой и шеей вниз и вперед. Мышцы ее спины и линии верха отлично работают. Я чувствую подвисание и активность движений лошади.

Шаг 5. Лошадь готова, и мы поднимаем кавалетти на высоту 20 см, затем – на 25 см. По приятной округленности верхней линии лошади мы можем судить о том, что она подключила мышцы шеи, спины и зада, чтобы выше поднимать ноги, переступая кавалетти, и создать больше подвисания.

Шаг 6. Наконец, мы поднимаем кавалетти на последнюю высоту – 30 см. Заметьте, как хорошо лошадь сгибает суставы и использует свою верхнюю линию. Это отличный безопасный способ усилить лошадь.

Я обнаружила преимущества футбольного ряда, когда работала с Daydream – лошадью, с которой мы были вместе с ее пяти лет.

Daydream.

В некотором роде мы выросли вместе: я выиграла свой первый Гран-при и свой первый крупный Гран-при. Daydream был огромен и неряшлив. Он был легконог, но его ноги шли низко над землей, и он почти не сгибал суставы. Ему нужно было научиться быстрее работать ногами, прыгая квадратные оксеры, и я попросила совета у тренера Винса Дугана. Он был одним из многих щедрых профессионалов, которые предлагали мне советы и лошадей на раннем старте моей карьеры, когда мой бюджет был ограничен, как и мои знания. Он предложил мне попробовать это упражнение, чтобы научить Daydream больше думать о том, где находятся его ноги, и быстрее поднимать перед во время отталкивания. Это сработало! Мы продолжали выигрывать бесчисленные Гран-при и даже несколько классов на мощность – прыгнули выше 2,15 м! Я продолжала выступать с Daydream, пока ему не исполнилось почти 20 лет, а затем он еще 10 лет счастливо жил на пенсии.

Упражнение 2. Препятствия в темп

Как и предыдущее, это упражнение отлично подходит для улучшения прямолинейности и ритма. Лошадь старается округлить линию верха и быстрее поднимать перед, что помогает правильно центрировать траекторию прыжка над препятствиями. Упражнение также учит лошадь выносить уроки из своих ошибок и ориентироваться во время преодоления препятствий, не подходить слишком близко и не выпрыгивать издалека. Между тем, вы можете сосредоточиться и на своей собственной позиции и равновесии.

Выполняйте это упражнение только с опытной лошадью, которая уже знакома с прыжками.

Поставьте три небольшие крестовины на расстоянии от 2,75-3,00 м друг от друга. В качестве альтернативы вы можете сделать каждое препятствие в виде одной жерди, опустив один из концов на землю. Если у вас опытная лошадь, и вы уверенны в себе, ставьте вертикали, но не более 75 см высотой. Если у лошади от природы широкий галоп, увеличьте расстояния между препятствиями до 3,35 метров. Положите заложения с каждой стороны каждого препятствия. Это поможет лошади правильно воспринимать ситуацию и не даст ей прыгать не в расчет.

Заходите в ряд на собранном галопе, будучи уверенным, что ваша лошадь движется перед шенкелем. В этом упражнении лучше, если лошадь немного «жмется» перед прыжком, нежели «летит» на него. Когда вы подойдете к первому препятствию, оставьте лошадь в покое, чтобы она сосредоточилась на своей работе. Чем больше вы можете не вмешиваться, тем лучше. Сохраняйте спокойную двухточечную позицию и позвольте лошади выпрыгнуть вверх к вам и закрыть угол вашего бедра.

Если лошадь спешит, попробуйте немного отставать корпусом от движения, используя свой вес, а не руки, чтобы осторожно замедлить ее.

Преодолевайте ряд в обоих направлениях. Когда все будет хорошо, вы сможете постепенно добавить еще одно или два препятствия.

Если у вас молодая лошадь и вы хотите заходить в ряд с рыси, перед первым препятствием на расстоянии 2,15-2,45 м от него положите жердь-подсказку, чтобы лошадь могла попасть в удобную точку отталкивания. Затем положите вторую жердь-подсказку на расстоянии 2,75-3,00 м после последнего препятствия.

Проходите этот ряд только с одной стороны. Если нужно зайти с другой, измените расстояния между препятствиями и подсказками.

Старт на галопе. Поставьте три вертикали и заложения по обе стороны каждой. Расстояние между вертикалями – 2,75-3,00 м.

Шаг 1. Когда мы заходим в ряд первый раз, мы убираем жердь с третьей вертикали, оставив на месте жерди-заложения. Мы заходим на два препятствия в темп на собранном и активном галопе. Когда Alter фокусируется на первом препятствии, я жду, чтобы он…

Шаг 2. …прыгнул вверх ко мне. Я спокойно сижу, мой взгляд направлен вперед, руки мягко сопровождают рот лошади, позволяя ей самостоятельно разобраться с упражнением.

Шаг 3. В этот момент Alter настраивается на следующий прыжок. Его перед уже оттолкнулся на прыжок. Подведя зад, он сжал тело в круглую рамку.

Шаг 4. Как только лошадь уверенно преодолеет вторую вертикаль, сфокусировавшись на следующем заложении, я стараюсь не мешать, позволив ряду сделать мою работу.

Шаг 5. Теперь мы строим третью вертикаль. Я захожу в ряд на таком же галопе и сижу спокойно, пока лошадь прыгает. Она подводит зад, приземляется и сразу же отталкивается. Видно, что конь сосредоточен. По округлению спины и шеи и по напряжению мышц живота, мы можем сделать вывод, что упражнение «гимнастирует» все тело лошади.

Шаг 6. Теперь мы делаем упражнение немного интереснее, подняв по калабашке с одной стороны каждой вертикали на пару отверстий вверх попеременно. Теперь вертикали похожи на наши жерди из предыдущего упражнения. Я завожу лошадь в ряд так же, как и до этого, и позволяю ей самой справляться с задачей.

Упражнение 3. Вход - выход

Это заключительное упражнение будет по-прежнему подчеркивать прямолинейность, помогая вам больше сосредоточиться на контроле над телом и напоминать вашей лошади собираться и смещать вес на зад при отталкивании.

Поставьте небольшую вертикаль на расстоянии 6,40-6,70 м от небольшого квадратного оксера. С каждой стороны каждого препятствия кладем жерди-заложения. Добавляем две жерди, лежащие перпендикулярно по обе стороны между препятствиями, чтобы помочь лошади двигаться прямо. Некоторые лошади поначалу боятся этих жердей, поэтому сперва кладем их на расстоянии от 3,00 до 3,35 м друг от друга.

Подходим к этому ряду на рабочем галопе, начиная с направления вертикаль-оксер. Это расстояние оптимально, но, возможно, вам придется его откорректировать, чтобы лошадь могла правильно прыгнуть оксер (чтобы вершина траектории прыжка была посредине).

Когда лошадь будет хорошо выполнять это упражнение в направлении вертикаль – оксер, можете приступить к прыжкам в обратном направлении. Расстояние может быть немного коротким, поэтому после того, как вы закроете шенкеля, чтобы помочь лошади преодолеть оксер, сидите спокойно, позволяя ей разобраться в упражнении. Пусть ряд работает за вас. Помогите лошади, контролируя свое тело, не мешайте ей руками. Откройте угол тазобедренного сустава и немного поднимите верхнюю часть тела.

Продолжайте чередовать направления. Сделайте несколько подходов, чтобы почувствовать, как вам нужно преодолевать вертикаль-оксер и оксер-вертикаль.

Если ваша лошадь испытывает трудности с движением по прямой, постепенно приблизьте жерди посредине ближе друг к другу, пока они не окажутся на расстоянии 2,45-2,75 м друг от друга. Если у лошади серьезная проблема (она всегда смещается в сторону), поднимите эти жерди и поставьте широкий угол, слегка соединив концы (но не ближе 90 см.). На этом этапе нужно прыгать только в ту сторону, куда направлен угол. Если у вас есть помощник, он может переставлять угол при смене направления.

Ставим небольшую вертикаль на расстоянии 6,40-6,70 м от небольшого квадратного оксера. С каждой стороны каждого препятствия кладем жерди-заложения. Добавляем две жерди, лежащие перпендикулярно, по обе стороны между препятствиями, чтобы помочь лошади двигаться прямо (от 3,00 до 3,35 м друг от друга изначально).

Шаг 1. Сначала мы заходим в ряд на рабочем галопе в направлении от вертикали к оксеру. В прыжке над вертикалью я сопровождаю рот Alter руками, фокусируя взгляд на оксере.

Шаг 2. Приземлившись после вертикали, я закрываю шенкеля и продолжаю следить за тем, чтобы рука была сопровождающей и мягкой, чтобы побудить лошадь двигаться галопом вперед. Я стараюсь не вмешиваться, позволяя ей фокусироваться на прыжках, а не на том, что делаю я. Как результат, Alter подготавливает себя и …

Шаг 3. …делает хороший, техничный прыжок через оксер. Далее мы прыгаем от оксера к вертикали.

Шаг 4. В этот раз мы едем более сжато, но без моего вмешательства. Alter разбирается сам и делает прекрасный прыжок через вертикаль, отлично поднимая и складывая перед и мощно толкаясь задом.

Помните, что благополучие вашей лошади всегда должно быть на первом месте. Ваши занятия должны быть веселыми, разнообразными и интересными, не переусердствуйте.

Марджи Энгл (источник); перевод Валерии Смирновой.

www.prokoni.ru

Конный спорт: От четырех и старше... Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок при подготовке конкурных лошадей

Автор: Александр ВАРНАВСКИЙ, председатель комитета по конкуру ФКСРНомер журнала: ЗМ №3(59)2007

С учетом специфики конного спорта все это имеет отношение и к спортивной лошади. Спортсмену-коннику справедливо лишь одно пожелание – выступать как можно больше на максимальном количестве лошадей разного возраста. Перебора здесь не бывает, даже у ведущих зарубежных спортсменов. Планомерной работу с конкурной лошадью можно считать с четырехлетнего возраста. До этого она получает соответствующий возрасту моцион с максимальным пребыванием на воздухе. Должна быть корректно проведена заездка, начата элементарная выездка, не требующая больших физических и моральных усилий. Параллельно трехлетнюю лошадь можно напрыгивать на свободе (не чаще одного раза в неделю), не ставя сложных задач по периметрам препятствий и их компоновке.

Нет стандартам!

Но все же, предметную работу с конкурной лошадью следует начинать с четырехлетнего возраста. Может возникнуть некоторое противоречие: возраст начала выступлений в конкуре – тоже четыре года, а она еще не готова, раз только начинает обучаться. Это распространенное заблуждение, типа: «Мерседес – лучшая машина в мире». Начинать выступать лошадь в конкуре должна лишь тогда, когда будет морально, физически и технически готова.

Поторопиться здесь значительно вреднее, чем за- поздать. Вспоминается ответ одного провинциального конкуриста на вопрос«Что же ты привез лошадь на турнир, не выезженную и не напрыганную толком?»: «Когда же я буду ее выезжать – все соревнования покончаются!». К сожалению, тенденция к формированию выступлений молодых конкурных лошадей присутствует не только у малопрофессиональных конников. Следует очень точно понимать, что стандартов в работе с лошадью быть не должно: каждая по-разному тренируется и созревает для соревнований. Очень разумны корректировки некоторых организаторов конкурных турниров по допуску к старту молодых лошадей – допускать до мая месяца текущего года (до выхода на грунт) в один зачет лошадей 4-6, а не 4-5 лет.

Принципы подготовки молодой лошади

Принцип подготовки молодой конкурной лошади должен быть таков: выездка и параллельное напрыгивание на свободе (корда, шпрингартен). Затем нужно подключать напрыгивание под седлом, предлагая размеры препятствия значительно меньшие, нежели при прыжках на свободе. Постепенно эти два приема сводятся в единое целое, доводя размеры препятствий и их компоновку до значительных, сообразно времени подготовки и возрасту лошади. Вместе c этим, практически с самого начала тренировки конкурной лошади, практикуют непрыжковую работу с жердями (кавалетти). Подробно об этом мы писали в одном из прошлогодних номеров ЗМ.

Второй принцип подготовки молодой лошади в конкуре – принцип постепенности: от простого к сложному. Не лениться обкладывать откосами препятствия на первой стадии напрыгивания под седлом, уменьшая возможность обноса еще не идеально выезженной лошади. В первые полгода напрыгивания необходимо выработать у лошади так называемую четкую «прыжковую мотивацию»: показали препятствие, создали условия для преодоления, – только вперед, без вариантов. Хотя некоторые теоретики считают, что обносов и закидок бояться не следует, мол, время придет, лошадь разберется. Считаю это грубейшей ошибкой. Брака в прыжковой работе надо именно бояться и никогда не допускать. Как правило, прыжковый брак в работе, особенно с молодой лошадью, никогда не проходит бесследно.

Первые старты

И вот настало время, когда вы уверены, что ваша лошадь готова выступить в соревнованиях. Дебютные старты рекомендуется выбирать в условиях максимальной простоты соревнований. Идеально, если первые старты молодая лошадь примет на поле, где проходит разминка (такое иногда бывает зимой). Самым сложным в дебютных соревнованиях окажется не сложность препятствий, а их цвет, форма и новая соревновательная обстановка. Делать то же, что и дома не сможет ни одна, даже самая уравновешенная лошадь. И прежде чем ваш конкурный боец научится в соревновательной обстановке исполнять все, чему вы его научили, пройдет немало времени.

К сожалению, будут и такие лошади, которые в полном объеме так и не смогут реализовать свой прыжковый потенциал в условиях соревнований. Рецепт на этом этапе один: чаще возить молодую лошадь по соревнованиям. Однако здесь возникают три предостережения. Во-первых, «чаще» должно быть в грамотных пределах, скажем не более двух раз в месяц. Кроме физической на этом этапе для молодой лошади тяжелее будет даваться моральная нагрузка. Во-вторых, не форсировать переход лошади на большую высоту в условиях соревнований, даже если по тренировкам она с ней справляется. И, наконец, ни в коем случае не гнаться за результатом по первому году соревнований. Результатом этого этапа подготовки должен стать хороший стиль прохождения маршрута, правильная техника преодоления препятствий и безошибочные прыжки, но никак не занятое в итоге место.

Лучше меньше, да лучше!

К сожалению, существует ряд специалистов и особенно хозяев лошадей, которые считают, что их питомцы всегда должны только выигрывать. Это само по себе заблуждение, а уж по отношению к молодой конкурной лошади – просто вредно. Первые старты (может быть в течение года и более) конкурная лошадь должна исполнять в условиях правильного и удобного ей темпа движения, достаточного обзора и места для подготовки к прыжку. Всего этого не дает перепрыжка или условия скоростного маршрута.

Нередко «гоняясь» с раннего возраста по скоростным маршрутам и перепрыжкам лошадь может «растерять» даже изначально хороший прыжок. Периодическое дергание молодой, не устоявшейся в прыжке лошади, преодоление препятствий в условиях дефицита времени и пространства не способствуют выработке хороших стабильных прыжковых навыков в условиях соревнований. Вот почему как минимум по первому году выступлений не нужно ставить молодой лошади призовых целей. При участии в перепрыжке на этом этапе надо ставить несложные задачи по времени и пространству в прыжках, может быть, заведомо снизив этим ее шансы на победу. И уж конечно я не рекомендую использовать жесткую коррекцию техники прыжка (пусть не идеальной) по первому году напрыгивания. Однако и запаздывать в решении этой проблемы не стоит. Если порочная техника и манера преодоления препятствий устоится, исправить ее будет чем дальше, тем сложнее.

Когда приходит опыт…

Когда же можно начинать скоростную работу в прыжках, преодоление препятствий из неудобных ситуаций, подводя лошадь к решению призовых задач в перепрыжках? Тогда, когда ваша молодая лошадь будет так же уверенно, как и дома, работать на турнирах в закрытых манежах и на открытых плацах, на траве и на песке, в самой разной соревновательной обстановке. На это потребуется в среднем один-два года соревновательной работы. Однако некоторые, особенно легковозбудимые лошади, могут потребовать и более длительного срока подготовки, прежде чем научатся решать прыжковые сложности в различных условиях скорости и пространства.

Тренировка на старте

Частота выступлений молодой лошади должна сочетаться с фармакологической и моральной реабилитацией организма и не может превышать разумные рамки (один-два раза в месяц). В России, с не очень плотным календарем конкурных состязаний для молодых лошадей, вероятность передозировки соревновательной работы минимальна.

Как минимум первый год прыжковой подготовки должен носить тренировочный характер. Большую пользу на этом этапе имеют так называемые прюфинги (соревнования на стиль), особенно с квалифицированным (зарубежным) судейством. Участие в них конкурных лошадей 4-5 лет (и соответственно подготовка к ним) приносят большую пользу для формирования правильных прыжковых навыков в соревновательной обстановке.

В погоне за призом

Вторым этапом соревновательной прыжковой подготовки в среднем считается возраст лошади шесть-семь лет. Высота и сложность препятствий при правильном подходе не достигает здесь больших величин. А вот усложнение технической программы в соревнованиях должно активно отрабатываться и реализовываться. С помощью многочисленных методических приемов надо отрабатывать прыжки из неудобных ситуаций, с увеличенной скоростью прохождения, и ставить и по возможности решать призовые цели в соревнованиях. При всем этом фундаментом должен оставаться сбалансированный, уравновешенный стиль прохождения маршрутов. Нужно хорошо представлять, что, в конечном счете, на международном уровне лошади предстоит выступать в соревнованиях со скоростью движения на больших высотах – 375-400 м/мин. К сожалению, не все лошади нынешней сборной команды России по конкуру готовы сейчас к такому исполнению в соревновательной обстановке.

Годовой цикл тренировок

При составлении годового цикла тренировок и соревнований для лошади должны быть определены приоритетные турниры в контексте ее общей подготовки (по максимуму к международным соревнованиям или Чемпионатам России). В среднем при беспрерывной подготовке лошадь достигает такого уровня претензий с семи-восьми летнего возраста. И если нет ветеринарных или других противопоказаний, может выступать до двух-трех раз в месяц. Причем, величина прыжковой тренировочной нагрузки может быть снижена в пользу соревновательной. При своевременной качественной реабилитации период выступлений в таком режиме может достигать трех-четырех месяцев. После этого необходим длительный (до трех-четырех недель) этап восстановления без участия в турнирах. В течение года таких периодов активного отдыха должно быть минимум два, а лучше три-четыре.

Сложные задачи

В случае бесперебойной и планомерной работы с четырех лет, с восьмилетнего возраста перспективная конкурная лошадь должна становиться «кубковой». Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок в мега- (4-летний олимпийский), макро- (годовой) и микроциклах (несколько недель или месяцев) здесь наиболее сложно и ответственно. В идеале перед лошадью ставятся задачи по выигрышу призовых, участию (в том числе в составе сборной команды) в международных соревнованиях. В математическом понимании, прыжковая тренировочная нагрузка снижается (например, работа в клавишах), соревновательная достигает своего максимума. Максимального уровня достигает и реабилитация лошади в течение всего времени и особенно в межсоревновательный период. Это должно четко и ответственно согласоваться с требованиями допинг контроля, очень жестко поставленными сейчас FEI перед конноспортивным сообществом.

Турнирная лошадь очень деликатно «водится» от старта к старту, подводящая прыжковая работа в основном базируется на технической коррекции и оптимальном физиологическом подведении лошади к соревнованиям. Сообразно календарю соревнований турнирная лошадь нередко выступает в серии многодневных состязаний, после чего следует более длительный период отдыха. В таких случаях турнирный боец может и совсем не прыгать между стартами. Однако периодически на этом уровне готовности в тренировках практикуются прыжки на повышенных высотах и широтах (до 2 м), по искусственно зауженным или расширенным расстояниям между барьерами.

Турнирное долголетие

Исходя из призового потенциала, состояния здоровья и уровня претензий для турнирной конкурной лошади выбираются соревнования сообразно их статусу, призовой весомости и значимости для спортсмена и владельца коня. В случае вынужденного перерыва в турнирной борьбе, в соревновательной подготовке делается шаг назад: вновь используются малозначимые и более легкие соревнования, в том числе как подводящие, так и втягивающие.

Призовое долголетие лошади зависит не только от ее прыжкового потенциала и природного здоровья, но едва ли не в большей степени от грамотного планирования тренировок и соревнований, нефорсированной подготовки и достаточной реабилитации на всех этапах использования. Особенно непростительно по этим причинам не суметь реализовать талантливую к преодолению препятствий лошадь, каковых в огромном конноспортивном мире совсем немного. ЗМ

Классификация турниров

Все конкурные соревнования в мире (с небольшим упрощением для российских спортсменов) сегодня могут быть классифицированы следующим образом:

Уровень 1: Олимпийские Игры, Чемпионаты Мира и континентов

Уровень 2: Этапы Кубка Мира, Самсунг Супер Лига, CSIO5* и CSI5*

Уровень 3: CSIO и CSI 1, 2, 3 и 4*

Уровень 4: Республиканские соревнования, включая Зимний Чемпионат России

Уровень 5: Городские соревнования, включая Чемпионаты городов Москвы и Санкт-Петербурга, Кубки клубов с расширенным участием.

Уровень 6: Областные и Районные соревнования, Чемпионаты и Кубки клубов, матчевые встречи, квалификационные соревнования.

В эту несколько обобщенную схему попадают все соревнования ранга от самого доступного (Уровень 6) до самого максимального (Уровень 1).

Выполнение нормативов в соревнованиях того или иного уровня служит основанием для присвоения спортивных званий – от III разряда до заслуженного мастера спорта России.

 

www.goldmustang.ru

Функционально-силовой тренинг: Ударные и восстановительные тренировки конкурной лошади. Часть 1.

Современная идеология подготовки конкурной лошади основывается на убеждении, что преодоление препятствий – это прежде всего силовой спринтерский вид спорта.

Вся работа над техникой лошади должна встраиваться в общую подготовительную программу не в ущерб, а с учетом оптимального развития физических способностей лошади-атлета. К счастью, большинство технических действий сопряжено с серьезными физическими усилиями. Поэтому при грамотном их чередовании можно формировать циклы, напоминающие оптимальные программы подготовки спортсменов силовых видов спорта.

Данная статья описывает практическую реальную тренировочную микропрограмму по развитию физической формы лошади. Она состоит из нескольких тренировок разной направленности – одной ударной (стрессовой) и двух восстановительных. Связанные последовательно они образуют микроцикл, по окончанию которого лошадь обладает не только лучшей технической подготовкой, но и большей мышечной массой и энергетическими запасами.

Ударные (стрессовые) тренировки

Инструментом для развития мышц является эффект их СВЕРХ-восстановления (см. статью «Рост и развитие мышц. Эффект суперкомпенсации»). Тренировки, запускающие процесс сверхвосстановления пластической массы мышцы называются ударными.

Как мы рассмотрели ранее в статье «Сроки восстановления функциональных показателей мышцы», для создания ударного эффекта тренировки надо довести мышцы лошади до состояния острого энергетического голодания. Только в этом случае мышца начнет деградировать, что приведет к ее последующему СВЕРХ-восстановлению.

Также мы помним, что мышца переходит из фазы восстановления в фазу СВЕРХ-восстановления через 7 дней.  Поэтому следующую ударную тренировку необходимо проводить на 8-ой, а лучше 9-ый день, но никак не раньше. Т.е. оптимальная продолжительность микроцикла составляет 8-10 дней.

Инструменты ударной тренировки

В качестве ударной тренировки могут выступать упражнения двух видов:

Ударные клавиши

Клавиши – это идеальный инструмент создания ударной конкурной тренировки. Однако, ударный эффект на белые спринтерские мышцы они производят только если заставить последние непрерывно работать в течении 40-60 секунд. В противном случае белые мышцы не успевают выработать свой запас гликогена, энергетического голодания не происходит, а значит и не происходит мышечной деградации, запускающий впоследствии процесс СВЕРХ-восстановления. Познакомиться с функциональным различием белых и красных мышц можно в статье «Различия в физической подготовке конкурной и выездковой лошади».

Чтобы не произошло холостой работы в клавишах необходимо, чтобы упражнение содержало максимально возможное количество последовательных барьеров, т.е. вдоль всей длинной стенки манежа.

Кроме того, необходимо проходить клавиши несколько раз без передышки в течении не менее 40 секунд, но не более 60. Можно рассчитывать. Что за это время гликоген белых мышц полностью истощится.После репризы следует выдержать лошадь на шагу в течении 4 минут. Именно столько времени требуется для восстановления гликогена в спринтерских белых мышцах лошади. После отдыха репризу в 40-60 секунд повторяют с повышение всех барьеров на 5 см. Всего исполняют  3-5 репрызы в зависимости от спортивной формы лошади до явного проявления признаков утомления.

Однозначный признак утомления и достигнутого энергетического голода является простукивание жердей аккуратной лошадью. Это означает критическое накопление продуктов распада гликогена в белых мышцах и блокировку этими веществами работы мышечного волокна. Данная реакция является естественным защитным механизмом организма от перегрузок.  Если лошадь по природе не аккуратна и стучит всегда, то признаком утомления могут служить усиленные выдохи на прыжках и попытки лошади задействовать прием баскюлирования.

Однако не все так просто в вопросе дыхания. Переход лошади к интенсивному дыханию – это процесс включения активной вентиляции легких для большего растворения кислорода в крови. А это значит, что активно включается аэробный процесс, и преобладает нагрузка на красные мышцы. Если лошадь уже не первый десяток секунд активно дышит, но по-прежнему хорошо справляется с прыжковой нагрузкой, прыгает с запасом и чисто, значит Вы неправильно подобрали сложность упражнения. Оно слишком легкое для лошади и доступно для освоения с помощью стайерских мышц (красных мышц). Целью же ударной тренировки конкурной лошади являются белые, спринтерские мышцы.В этом случае стоит увеличить количество барьеров и укоротить маршрут возвращения в клавиши. Если нет такой возможности, то следует повысить высоту барьеров.

Желательно каждый заход в клавиши исполнять со сменой ног, чтобы давать равномерную нагрузку как на левые, так и на правые ноги. Однако если в манеже нет возможности заходить на клавиши поворотом как налево, так направо, то репризу выполняют в одном направлении, а следующую в обратном.

Конфигурация ударных клавиш

Существует два оптимальных вида ударных клавиш.

Ударные клавиши для развития мышц ног.

Эти клавиши представляют собой последовательность отвесных препятствий с расстояниями между собой  3-3,25 метра. Чем меньше расстояние – тем лучше. Высота всех барьеров одинаковая для опытной лошади, или СЛЕГКА восходящая для молодых лошадей, которым требуется время для подстройки собственного ритма движения. В этом случае первые барьеры чуть опускаются и  используются скорее как направляющие гиды.Основная ошибка тренеров при построении этих клавиш – широкие расстояния, превращение клавиш в классическую систему. В этом случае лошадь начинает толкать все тело, а не подгибать лишь ноги, совершает прыжки не столько вверх, сколько вперед, подобно традиционному прохождению на маршруте. Это делает упражнение бессмысленным, т.к. нагрузка с ног перераспределяется на мышцы всего тела лошади. Т.е. животное начинает использовать прием баскюлирования (см. статью «Баскюлирование и баскюль. Не путайте понятия»). В итоге мы утомляем лошадь в целом, но не достигаем эффекта острого энергетического голодания ног.

Лошади уровня Гран-При тренируют эти клавиши в конфигурации «7 барьеров высотой 100 см с расстояниями по 3 метра». Однако нам  удавалось прорабатывать  и 6-ти летнюю лошадь в подобной конфигурации (5 барьеров).Можно использовать этот ориентир как конечную точку постепенного повышения барьеров.

Ударные клавиши для развития мышц корпуса лошади

Эти клавиши представляют собой последовательность широтных препятствий с расстояниями в 6-6,5 метров. Это упражнение - функциональная противоположность предыдущего описанного. Его задача подключить к работе как можно больше белых мышц корпуса, а не ног. Широтность не позволяет лошади использовать ноги в качестве единственного инструмента для преодоления препятствий. Чтобы мышцы корпуса, используемые при баскюлировании, доминировали над мышцами ног, необходима ширина оксеров не менее 110 см. В этом случае лошади придется совершать очень энергичный выброс шеи вперед. А затем усиленно подтягивать поясницей круп вверх. Если же значительной широтности не будет, то мышцы ног устанут значительно раньше мышц корпуса. Так происходит потому, что в шее и корпусе преобладают красные аэробные мышцы, используемые для долговременного поддержания статичного положения лошади. Эти мышцы выносливы, а их использование достаточно при малых нагрузках, чтобы не задействовать силовые белые мышцы в той же двигательной функции.Познакомиться с функциональным различием белых и красных мышц можно в статье «Различия в физической подготовке конкурной и выездковой лошади». Для правильного подбора дистанции между оксерами также необходима большая квалификация и знание собственной лошади. Требуется исключить прохождение клавиш «на инерции» подобно тому, как это делается в классических системах на маршруте, это опять приведет к выключению из истощяющей работы белых мышц корпуса и шеи. Однако движение должно быть достаточно активным, чтобы не усадить лошадь животом в брусья.Если требуется усложнить клавиши за счет конфигурации, следует начинать с расширения брусьев по правилам, описанным в статье «Классика широтного напрыгивания. Ошибки при коррекции техники задних ног»

Временные интервалы работы в широтных ударных клавишах те же, что и для клавиш, используемых для развития ног лошади.

Полноценный конкурный маршрут

Маршрут также может рассматриваться как ударная тренировка. Однако в этом случае необходимо соблюсти некоторые показатели его сложности. Первое, на что следует обратить внимание – продолжительность паркура. Она, как и клавишная реприза, должна составлять от 40 до 60 секунд в зависимости от частоты расположения барьеров на маршруте. Чем короче проезды - тем быстрее утомляются мышцы. Необходимо помнить простой принцип – лошадь прыгает барьеры, нагружая белые мышцы, и двигается в проездах, нагружая красные мышцы. Таким образом, Вы не сможете достигнуть эффекта голодания белых мышц, если будете давать большие передышки лошади в проездах. Ведь кроме гликогена у белых мышц еще есть быстро восстанавливающееся топливо Креатин-фосфат (восстановление за 30-40 секунд, см. «Сроки восстановления функциональных показателей мышцы»).

Высота ударного маршрута подбирается таким образом, чтобы лошадь не была в состоянии повторить его чисто без передышки в 4 минуты. В этом смысле временные интервалы реприз в работе с ударным маршрутом совпадают с клавишными.

Как Вы уже поняли, выступления лошади на реальных соревнованиях всегда может и должно рассматриваться, как ударная конкурная тренировка.

functionalalexch.blogspot.com

Гимнастические прыжки. Упражнения от лучших из лучших

Гимнастические прыжки – это основа прыжкового тренинга конкурной лошади.Их используют, чтобы улучшить технику лошади, сделать ее более гибкой, внимательной, послушной. Ведь сейчас успех на конкурной арене все больше зависит от выезженность лошади.  Гимнастические прыжки – это серия препятствий (2 и более), среди которых могут быть и кавалетти, и жерди, и клавиши.

В книге «Celebrity Jumping Exercises» ее автор Caroline Orme собрала полезные и интересные упражнения от самых именитых тренеров и спортсменов, таких как George Morris, Karen Dixon и William Fox-Pitt. Вот несколько примеров гимнастики из этой замечательной книги, которые будут полезны в работе с конкурной и\или троеборной лошадью.

 

1) 

Это упражнение используют:

— как практика троеборных прыжков;

— для поддержания спортивной формы лошади, наработке стабильного ритма, качественного галопа, скорости реакции на команды всадника;

— подготовка лошади к более сложным гимнастическим рядам.

Если вы решите снизить высоту препятствий, расстояние между препятствиями уменьшают на 30 см.

2)

Этот гимнастический ряд уже более сложное испытание для лошади и всадника. Цель:

— развить у лошади способность к правильному баскюлированию;

— подготовить лошадь к системам препятсвий;

— развить храбрость лошади и доверие к всаднику;

— развить эластичность, гибкость и способность самостоятельно принимать решения.

 

equinemanagement.ru


Foliant31 | Все права защищены © 2018 | Карта сайта