Белгород выбрать город
Выберите город

Польза катания на лошадях. Польза катание на лошади


Польза катания на лошадях

Поговорим о верховой езде не как о спорте, а как о занятии ради удовольствия. Лошадь, которая многие века была единственным транспортным средством, сейчас, в особенности для городских жителей, стала экзотическим животным. Верховая езда, прогулки на лошадях - это для горожан особое событие. Между тем, это не только приятно, но и полезно. Катание на лошади - помогает расслабиться, снять стресс. Чтобы держаться в седле, всаднику необходимо корректировать свои движения. Такая гимнастика укрепляет мышцы, улучшает координацию движений. Верховая езда полезна людям в любом возрасте.

Что дают занятия верховой ездой

Верховая езда - отличная возможность отдохнуть от повседневности, забыть о заботах и проблемах, укрепить здоровье и физическую форму. Кроме того, общение с лошадью само по себе дарит радость и массу приятных эмоций.

  • Катание на лошади заставляет включаться в работу все основные группы мышц. В первую очередь работают поясничные мышцы. Необходимость удерживать равновесие, заставляет напрягать мышцы спины и брюшного пресса. Активизируется кровообращение, улучшается работа пищеварительной системы.
  • Тренировка вестибулярного аппарата во время верховой езды, поможет справиться с неприятными ощущениями во время длительных поездок на автобусе или в морских путешествиях.
  • Приобретение новых навыков, умение обращаться с лошадью, держаться в седле, - повышают чувство уверенности в себе. Управление лошадью учит концентрации внимания и координации действий.
  • Положение равновесия достигается за счёт правильной осанки. Это вырабатывает привычку держать спину прямо всегда, не только во время езды верхом.
  • Общение с лошадью успокаивает нервную систему, снимает стресс, полученный на работе. Врачи рекомендуют такие занятия людям в состоянии нервного истощения и детям с заболеваниями нервной системы.
  • Верховая езда рекомендуется людям любого возраста. Такая физическая активность не связана с нагрузками на сердце, поэтому она полезна даже тем, кто перенёс инфаркт. Тем, у кого малоподвижная работа и кто не готов заниматься спортом связанным с физическими нагрузками, таким как кроссфит, катание на лошади будет и полезно и приятно.

Лошадь довольно мирное животное. К тому же новичкам всегда дают особенно спокойных животных. Всё же некоторые правила обращения с лошадью надо знать:

  • подходить к лошади надо только с левой стороны, слезать тоже только на левую сторону;
  • движения должны быть плавными и спокойными, например, если хотите погладить лошадь, делайте это плавно и негромко говорите с ней;
  • никогда не походите к лошади сзади.

Знание этих несложных правил и выполнение указаний инструктора поможет вам быстро освоить верховую езду и получить радость от общения с лошадью - сильным и красивым животным, с которым вы сможете подружиться.

 

 

 

zaran.info

Польза и противопоказания конного спорта

Home » Разное

Польза и противопоказания конного спорта

О позитивном воздействии верховой езды было известно достаточно давно. Уже в середине двадцатого века, польза конного спорта была доказано научно. Стоит отметить, что польза была не только от поездок на скакуне, но и даже от простого контакта. В дальнейшем развилось такое течение, как иппотерапия, которая подразумивает лечение многих болезней посредством общения с лошадью. Главное преимущество верховой езды в том, что она подходит для взрослых и детей любого возраста.

Польза конного спорта:

  1. Первое, что отмечают ученые при верховой езде, так это её благотворное влияние на психологическое состояние человека. Поездки на лошади хорошо успокаивают человека, снимают стресс и напряжение. Помимо этого, заметно улучшается эмоциональный фон и поднимается настроение.
  2. Вторая польза конного спорта заключается в физической нагрузке, которая преобладает в верхней части тела. Во время конных прогулок у человека улучшается осанка, а так же прорабатываются мышцы спины, рук и пресса.
  3. Конный спорт также хорошо воздействует на дыхательную, двигательную и пищеварительную систему. Улучшается кровообращение.
  4. Для тех, кто желает подправить свою фигуру, конный спорт так же окажется полезным. Он помогает эффективно сжигать жир и поддерживать ваше тело в тонусе.

Польза конного спорта неоспорима, однако имеет ряд противопоказаний, при которых такие поездки не рекомендованы.

Противопоказания конного спорта:

  1. Во время езды на лошади поднимается давление и учащается сердцебиение, поэтому, если вы страдаете артериальной гипертензией или имеются проблемы с сердцем, то конный спорт не для вас.
  2. Людям, которые недавно пережили инсульт или имеется тромбозы вен, так же строго запрещен конный спорт в силу постоянных трясок.
  3. Не стоит заниматься конной ездой тем, у кого проблемы с малым тазом или болезни паховой области, из-за риска обострения заболевания.
  4. Беременным женщинам из-за большой нагрузки на пах и мышцы живота конный спорт запрещен.

Таким образом, если не учитывать противопоказания конного спорта, то данный вид нагрузки очень приветствуется для людей любой физической подготовки и возраста. Единственное, что необходимо учесть, так это то, что для новичков обязательны курсы с инструктором, чтобы избежать падения и травм.

Видео: “Верховая езда для новичков”

fitburg.ru

Конный спорт. Верховая езда и её польза для здоровья

Лошади в своем роде уникальные животные. В медицине давно доказано, что верховая езда положительно воздействует на здоровье. Считается, что занимается конным спортом только элита.

Какая польза от занятий?

Верховая езда наилучшим образом влияет на опорно-двигательный аппарат. Каждый шаг лошади передает наезднику импульс, повторяющий движения туловища. Регулярные занятия укрепляют позвоночник и способствуют развитию всех групп мышц.

Конечно, сесть на лошадь может далеко не каждый. При проблемах со спиной стоит получить подробные консультации врача. В некоторых случаях верховая езда помогает избавиться от проблем со спиной, а в некоторых лишь усугубляет проблему.

С помощью конного спорта можно побороть сколиоз. Температура тела лошади немного выше температуры тела человека, поэтому массирующие и мягкие движения при конных прогулках способны положительно влиять на кровообращение.

Конный спорт – это лучший метод кардиотренировок. Также занятия помогут избавиться от лишнего жира и получить эмоциональную разгрузку. После тяжелой рабочей недели занятия на манеже помогают перебороть стресс.

Кому рекомендована верховая езда?

Считается, что конный спорт — оптимальное лекарство при аутизме, церебральном параличе, артрите, инсульте, проблемами со спинным мозгом и психическими расстройствами. В медицине появился для этого специальный термин – иппотерапия.

Некоторые люди считают, что для психо-эмоциональной разгрузки подходит тренажерный зал, бокс, массажи. Но едва ли они могут совмещать в себя столько бонусов, сколько совмещает конный спорт. Это контакт с природой, активность, хорошие физнагрузки, адреналин в сочетании с умиротворением.

Профессионально осваивать конный спорт можно уже с 11 лет. В более раннем возрасте дети могут начать кататься на пони, и уже потом постепенно пересесть на лошадь.

Как начинать обучение?

Когда вы придете в конный клуб, вам проведут курс техники безопасности, расскажут с какой стороны садиться на лошадь, как ухаживать за животным и прочие нюансы. После этого тренер начнет учить держаться в седле, использовать поводья, управлять лошадью.

Правильней всего во время занятий на начальных этапах задействовать корду. Это шнур, имеющий длину порядка семи метров. Во время занятий тренер контролирует лошадь, и она движется только по кругу.Постепенно, освоив азы верховой езды, можно приступать к изучению конкура или выездки. Занятия на лошади подарят массу впечатлений, улучшат общее психическое и физическое состояние.

belleza-salud.ru

Польза от конной прогулки | Конные приключения

Многие современные женщины в возрасте от 20 до 50 лет, чувствуя внутреннюю потребность в физических упражнениях, время от времени посещают фитнесс-клубы. Однако занятия верховой ездой дают неменьшее чувство приятного напряжения в мышцах и эмоционального комфорта.

Попробуем перечислить основные достоинства занятий верховой ездой для женщин.

1. Чистый воздух

Как правило, общение с лошадью происходит на свежем воздухе: либо на плацу (то есть на специально огороженной, размеченной площадке для верховой езды), либо в поле (парке, лесе). Занятие длится не меньше часа, так как нагрузка во время езды может регулироваться, а за меньшее время сложно «прочувствовать» лошадь. Медики рекомендуют заниматься верховой ездой не менее двух раз в неделю, а часто ли мы по доброй воле выбираемся в парк или лес? Во время спортивных занятий на свежем воздухе ткани интенсивно насыщаются кислородом, а это, в свою очередь, приводит к более быстрому расщеплению жиров и общему улучшению самочувствия.

2. Щадящая физическая нагрузка

Если приглядеться, то конный спорт является сидячим видом спорта, как шахматы. Хотя большинство спортсменов с этим могут не согласиться, но в верховой езде очень легко дозировать физическую нагрузку и делать её умеренной или, наоборот, более интенсивной — словом, отвечающей именно вашим потребностям. Есть три основных аллюра (способа передвижения) лошади — это шаг, рысь и более быстрый галоп. Езда шагом собирает, координирует и уже сама по себе полезна, но… серьёзную мышечную нагрузку обеспечивают только галоп и, в большей степени, рысь.

3. Выработка чувства равновесия и координации

Расвновесие и координация в большей степени тренируются, если вы ездите в полях. Именно там требуется очень внимательно следить за обстановкой вокруг вас, нагибаться, обходить препятствия. Равновесие и баланс — это основы вашей успешной верховой езды.

4. Общение с лошадью

В результате взаимодействия с лошадью во время езды, а также в период подготовки и расседлывания возникает определённое общение, которое меняет взгляд человека на мир. Как всадник чувствует лошадь, так и у лошади есть чувство всадника, настроение, желание работать или сопротивляться работе. Возможно, именно этот «личностный фактор» так привлекателен в верховой езде.

Создать совершенные формы тела только с помощью верховой езды возможно, но трудно. В любом случае это будет продолжительный процесс, требующий от трех до четырех тренировок в неделю. Однако большинство конников считают, что успешно ездить верхом можно только в том случае, если выдополнительно занимаетесь:

 

  • дома, делая ежедневную гимнастику, включающую приседания и упражнения на пресс;
  • в бассейне, не реже раза в неделю, для декомпенсации нагрузки на межпозвоночные диски;
  • бегом в парке, минимум дважды в неделю по 20 минут, развивая дыхание и выносливость.

 

 

Но что даёт сама по себе верховая езда? Ведь все эти дополнительные занятия прекрасны, но что без них обеспечит этот вид спорта сам по себе?

Мышцы ног и бёдер. Особенности верной посадки приводят к тому, что активно развивается прямая мышца бедра и икроножная мышца. Эти мышцы формируют основной рельеф ноги, но верховой ездой их очень сложно «перекачать», как перекачивается прямая мышца, скажем, от занятий лыжами. Верховая езда развивает глубоколежащие мышцы, до которых трудно «дотянуться» с помощью других видов спорта: гребешковую, подвздошно-поясничную и тонкую. Тренеры по фитнесу все это мышечное богатство зовут «внутрибедровым». Верховая езда эффективно устраняет жировые прослойки на бёдрах, потому что подлежащие мышцы постоянно включены в двигательный процесс.

 

 

Считается, что верховая езда устраняет также целлюлит. Это верно лишь отчасти: для достижения эффекта устранения целлюлита перед тренировкой под бриджи следует наносить гели или кремы и обматывать бедра плёнкой, правда, это мало кому нравится. Лучше выполнять легкий массаж с антицеллюлитным средством сразу после езды, пока мышцы «горячие», а кровообращение усиленное.

a5v.ru

Польза катания на лошадях | Файловый клуб FilesClub.net

Польза катания на лошадях. Возможный вред и противопоказания для занятия конным спортом left0По поводу пользы спорта уже давно ни у кого не возникает никаких сомнений, не одно поколение доказало, что здоровый образ жизни является залогом крепкого, сильного и здорового организма. На сегодняшний день существует огромное количество спортивных направлений, выбрать из которых какое-то одно практически невозможно, так как все они имеют свои плюсы и минусы. Чтобы не растеряться среди всего этого разнообразия и подобрать для себя что-то наиболее подходящее, то, что будет не только полезно, но и приятно, что будет приносить радость и удовольствие и в то же время поддерживать тело в тонусе, необходимо ознакомиться с каждым из направлений, оценить предстоящие нагрузки, интенсивность тренировок и только после этого сделать выбор. Уже довольно давно известно о пользе конного спорта, о которой говорили ещё в далёкой древности знаменитые и прославившиеся врачи. Официальное название терапия при помощи верховой езды получила только в середине 20 века, после того, как показала великолепные результаты и стала причиной выздоровления людей с неопровержимыми диагнозами. Она стала называться иппотерапией и получила довольно широкое распространение во многих странах мира. Польза верховой езды Прежде всего, верховая езда является отличным средством для борьбы с лишним весом. Многие могут возразить, говоря о том, что во время конных прогулок мышцы практически не напрягаются, ведь наездник просто сидит в седле и управляет лошадью. Подобные предположения могу выдвигать только те, кто никогда не имел дело с лошадями, и кому не приходилось ездить верхом. Хоть на первый взгляд, действительно, кажется, что всадник абсолютно не напрягается, это вовсе не так. Чтобы оставаться в седле и не испытывать при этом дискомфорта, нужно постоянно держать равновесие, сжимать бока лошади, удерживать ноги в стременах и держать поводья. Каждое из этих действий требует немалой физической нагрузки, во время которой интенсивно работают мышцы ног и бёдер. Учёные доказали, что спокойная прогулка верхом равноценна спортивной ходьбе, а езда галопом может сравниться с пробежкой. При этом во время езды на лошади вы испытываете меньшую нагрузку на позвоночник и суставы, чем при беге или ходьбе, не уменьшая нагрузку на мышцы. Это делает конный спорт одним из наиболее подходящих видов терапии после серьёзных травм, предполагающих лишь незначительные физические нагрузки. Также верховая езда пойдёт на пользу при ортопедических заболеваниях и нарушении координации движений. Однако, щадящие, но в то же время интенсивные физические нагрузки – это не единственное преимущество верховой езды, а всего лишь малая часть того, что может сделать катание на лошади для укрепления организма. Конные прогулки способны исправить осанку, так как правильно держаться в седле можно лишь с ровной спиной и расправленными плечами. Регулярные тренировки помогут

filesclub.net


Foliant31 | Все права защищены © 2018 | Карта сайта